Những phụ nữ có cân nặng vừa phải trước khi mang thai thì nên tăng khoảng 11 đến 16 kg,
Hiệp hội thai sản Mỹ cho biết. Ngoài ra, bà bầu cũng cần chú ý những điều sau về trọng lượng.
- Những chị em bị thiếu cân trước khi có bầu thì nên tăng khoảng 12-18 kg.
- Phụ nữ thừa cân trước khi có thai thì nên tăng khoảng 7-11 kg.
- Ăn những món có lợi cho sức khỏe và đảm bảo cung cấp đủ calo, không nên ăn cá béo hoặc thức ăn chế biến sẵn.
- Ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng trong một ngày, bao gồm 3 phần sữa, sữa chua, pho mát; 3 phần đạm, 3 phần trái cây, 4 phần rau củ, và 9 phần ngũ cốc.